Methodik

Falls Du Wissen möchtest, wie wir arbeiten, sind die folgenden Zeilen genau das Richtige für dich.

Bewegungsmuster

In einem ersten Probetraining sehen wir uns deine Bewegungsmuster an. Wir sind uns bewusst, dass es unangenehm sein kann, wenn jemand die eigenen Bewegungen korrigiert. Wir tun das aber nicht, weil es uns Freude macht, sondern weil uns deine Gesundheit am Herzen liegt. Anhand der ersten Auswertung stellen wir dir ein Trainingsprogramm zusammen, welches in erster Linie darauf abzielt, deine Bewegungsmuster zu optimieren.

Damit ist vorwiegend die Körperhaltung gemeint. Die Stabilität deiner Wirbelsäule ist dafür entscheidend, sowohl während statischen Übungen als auch während Bewegungen. Auch die Achse deiner Beine bei ein- und zweibeinigen Übungen sind dafür wichtig. Würden wir diese Grundlage nicht legen, würden wir dich nicht nur deiner langfristigen Gesundheit, sondern auch deiner Möglichkeit, Fortschritte zu erzielen, berauben.

Wenn jemand Geduld hat, seine Bewegungsmuster von Grund auf anzugehen, verbessert sich nicht nur die Lebensqualität, sondern auch die Fortschritte stellen sich später viel schneller ein. Anfangs braucht dies etwas Geduld, aber es lohnt sich sehr. Neben einer besseren Gesundheit sorgt es auch für deutlich mehr Spass an der Bewegung. Diese wird durch diesen Aufbau immer schmerzfreier und Du wirst Freude daran bekommen, dich zu fordern. Der Grund, warum Du dich nicht gerne bewegst, liegt in den meisten Fällen direkt bei deinen Bewegungsmustern. Der Körper sendet dir keine freudigen Gefühle, wenn er spürt, dass Du ihn auf eine ungesunde Weise einsetzt.

Die Qualität hat absoluter Vorrang. Es geht nicht darum viel Gewicht zu bewegen, lange zu trainieren oder viele Wiederholungen zu machen. Was zählt, ist die Spannung in deiner Muskulatur. Diese kann nicht nur durch Gewicht, sondern auch durch deine Bewegungsqualität erzeugt werden. Dabei zeigen wir dir, wie Du mit Eigenspannung ein hohes Gewicht simulieren kannst.

Neuste Studien belegen, dass sich Muskeln mit deinem Geist trainieren lassen. Genau diese Qualität fliesst direkt ins Training mit ein. Mit dem Fokus direkt auf deinen Zielmuskeln und einer bewussten Ausführung erhöhen wir den Effekt des Trainings zusätzlich stark. Du lernst Deinen Körper auf eine neue Weise kennen. Mit der Zeit wirst Du so immer mehr ein Gefühl dafür entwickeln, welche Trainingsintensität für dich die Richtige ist. Unser Ziel ist es nicht dich von uns abhängig zu machen, sondern dass Du nach jeder Trainingseinheit ein Stück mehr zu dem Menschen wirst, der Du sein willst.

Damit Du dich deinem Niveau entsprechend weiterentwickelst, haben wir gemeinsam mit unseren Kunden ein Stufensystem entworfen, welches einzelne Übungen in kleinen Schritten anspruchsvoller gestaltet. So bleibst Du stets gefordert, ohne aber überfordert zu werden. Wir werden dich immer erst in die nächste Stufe schicken, wenn Du die alte voll und ganz im Griff hast. Nur so können wir deine Gesundheit und deinen nachhaltigen Fortschritt gewährleisten.

Umfangreich

Wir verzichten auf regelmässige Programmwechsel, da es dich nur deines Fortschrittes berauben würde. Stattdessen setzen wir auf einen hohen Umfang in der Programmwahl. Der Umfang wird, je länger Du dabei bist, grösser. Das, weil Du lernst immer effizienter zu trainieren. So können wir immer mehr Übungen in dein Programm integrieren, ohne dafür mehr Zeit aufwenden zu müssen.

Wir verzichten auch auf ein klassisches Mehrsatztraining, da wir es für zu einseitig halten. Stattdessen geben wir dir verschiedene Übungen, in denen ähnliche Muskelpartien immer wieder belastet werden. Das Programm ist so aufgebaut, dass sich deine Muskeln immer wieder erholen können, während wir eine andere Muskelgruppe fordern. Durch die vielen verschiedenen Übungen und Ausführungsarten bist Du sehr breit abgedeckt und bekommst so einen Körper, der hohen physischen Belastungen in diversen Situationen standhält. Natürlich stets angepasst auf dein individuelles Ziel.

Ganzheitlich

Da uns deine Fortschritte am Herzen liegen, bieten wir allen aktiven Kunden neben dem aktiven Personal Training einen online Bereich an. Dort geben wir dir viele weitere Tools rund um ein erfülltes und gesundes Leben an. Dazu gehört der Academy Space mit PDF-Dokumenten, Audio-Dateien und Videos. Der online Bereich wird schrittweise optimiert und dem Kunden Feedback entsprechend vergrössert. Wir bilden uns dafür auch in verschiedene Richtungen weiter und versuche so dir die besten und effizientesten Methoden zur Verfügung zu stellen. Dazu gehören Themen wie das richtige Atmen, Trainings-Tipps, Meditationen usw. Ebenfalls veröffentlicht Tobias Steiner regelmässig Podcasts und Videos zu unserem Training und Lebensstil.